Небольшое напоминание для тех, кто думает, что уже слишком стар, чтобы начать новую карьеру или просто заняться чем-то новым.

— Вы хоть представляете, сколько мне будет, когда я начну хорошо рисовать / писать / делать что угодно в какой угодно профессии?
— Да. Столько же, сколько будет, если вы этого не сделаете.

Как перестать тонуть в количестве дел и найти свой уровень «достаточно»

Одна из причин, по которой мы так заняты, в том, что мы измеряем себя по тому, сколько всего мы делаем. Из-за этой сломанной системы измерения мы никогда не чувствуем, что делаем достаточно. Называем себя ленивыми, говорим «соберись, тряпка» и ползем из последних сил до придуманного нами же нереалистичного финиша. А потом удивляемся, что ловим выгорание или что похуже.

Для того, чтобы перестать тонуть в бесконечном списке дел и гнобить себя за невыполненные пункты, нужно переопределить, что значит «достаточно» именно для нас.

Шаг 1. Расставить приоритеты

Состояние вечной занятости означает, что мы хотим успеть все и везде. Ну или по крайней мере хотим думать, что успеем, если будем бежать еще быстрее. Вот только у нас есть пределы, как по скорости, так и по емкости. Поэтому вместо новых методов увеличения эффективности, стоит остановиться и посмотреть на то, чем вообще наполнена наша жизнь: выбрать сферы, развитие в которых для нас сейчас важнее всего, и сферы, которые пока можно поставить на паузу.

Шаг 2. Определить свои ресурсы

Для этого прежде всего нужно перестать сравнивать себя с другими — у них другие вводные и другие цели.
Затем понять, сколько реально мы можем потянуть именно сейчас. В 30 лет не получится спать по 5 часов, как получалось в 20; с маленьким ребенком не будет столько же физических и эмоциональных ресурсов, сколько было до его рождения; после депрессии не будет сразу такой же продуктивности, как раньше и т.д.

Шаг 3. Составить собственную систему измерения эффективности

То есть определить уровень качества, который нас устраивает, даже если наш внутренний перфекционист брызжет слюной от бешенства. Всегда есть уровень, когда разработка следующей фичи в продукте стоит дороже, чем прибыль, которую она принесет. Этот же принцип можно перенести на любой аспект нашей жизни. Здесь вспоминается фраза «Done is better than perfect» — сделанное лучше идеального.

Что дальше?

Знаете, за что я люблю печатные ежедневники? Там ограниченное количество строчек. И больше дел, чем этих самых строчек, просто не влезает. То же самое со слотами в календаре — нельзя впихнуть в него больше встреч и задач, чем часов в сутках.

Видите, что календарь или ежедневник забиты под завязку? Если в ваше расписание не включены перерывы на отдых и личные дела, то ваше «достаточно» явно пора пересмотреть =)

5 вопросов для пятничной рефлексии

Продолжая тему контроля, о которой мы говорили на прошлой неделе, давайте поразмышляем о доверии. По сути это обратная сторона контроля: чем больше мы доверяем людям, миру и самим себе, тем меньше чувствуем потребность в контроле. Чем больше стремимся контролировать все и вся, тем меньше доверия в нашей жизни.

Итак, вопросы для этой пятницы:
— Что для меня означает доверие?
— Как я понимаю, что доверяю людям? Кому я доверяю?
— Насколько я доверяю себе, своему внутреннему голосу, своим решениям?
— Насколько я доверяю окружающему миру?
— Устраивает ли меня мой уровень доверия? Хочу ли я его изменить? Как я могу это сделать?

Лучше всего использовать вопросы в качестве промтов для письменных практик, но и просто порефлексировать — уже полезно.

Хороших выходных =)

#письменныепрактики

Отрефлексируем август?

Возвращаюсь к рубрике «настроение месяца» =)

Август похож на последние лучи заходящего солнца, которое еще дарит свет и тепло, но уже стремится спрятаться за горизонт. Это отличное время, чтобы оглянуться назад и подумать о новой версии себя в новом сезоне.

Поэтому темы месяца: привязанность и ностальгия

В статье:
— настроение августа
— вопросы для дневника и письменных практик
— эстетика месяца для вдохновения

Все подробности по ссылке:
https://lessandmore.ru/august-mood/

Хорошей вам недели!

Я почти никогда не делилась здесь чужими постами, но этот настолько отозвался и настолько про меня, что не могу удержаться.

Мне не нравится слово «сострадание», потому что семантически это что-то вроде «совместного страдания», но есть другое хорошее слово — милосердие. Давайте будет друг к другу более милосердными и чуткими.

Очень часто, когда человек улыбается это не означает, что он счастлив, это означает, что он просто сильный.

So true.

Мы часто думаем, что помогать нужно слабым, но частенько помогать нужно именно сильным.

Ведь сильный никогда не попросит о помощи.

Я часто сталкиваюсь с таким восприятием себя – сильная, умная, независимая, точно ни в чем не нуждается.

Но иногда я очень хочу платьишко и на ручки, чтобы кто-то спросил, как ты? Хочешь помогу? Что я могу для тебя сделать?

Да мы живем в мире, где считается правильным самим просить и говорить словами через рот, потому, что никто не обязан догадываться о том, что с тобой происходит. Надо быть взрослой.

Я научилась просить по многим вопросам и сильно преуспела в этом за последние 15 лет.

Когда то я залезала на подоконник в узкой юбке и высоких каблуках и открывала высокие форточки сама)) таскала на себе тяжести и возила тачку в сервис, не просила никого ни о чем и чувствовала себя такой Ларой Крофт ( и эта часть продолжает жить во мне, что не отменяет моей хрупкой, нежной Герды, которую почти никто снаружи во мне не замечает)

И какое счастье, когда рядом есть люди, которые видят за молчанием потребность и не спрашивая приходят к тебе с поддержкой и помощью, которая иногда выглядит как вовремя приготовленная чашка чая или обьятия, доброе слово или просто телефонный звонок.

Эти чуткие люди бесценны.

Каждый кого ты встречаешь на своем пути ведет бой, о котором ты ничего не знаешь. Будь добрым и сострадательным со всеми. Всегда. (с)
Робин Вильямс

5 вопросов для пятничной рефлексии

Готовила на сегодня тему про одиночество и уединение, но некоторые встречи и результаты рабочего дня привели меня практически в бешенство, поэтому решила изменить вектор.

Давайте поговорим о том, что нас бесит, раздражает или злит в других людях? Слова, поведение, черты характера и другие проявления.

— Что меня больше всего раздражает в людях?
— Почему именно эти качества, черты характера или поведение вызывает так реакцию?
— Что из этого я хотел(а) бы разрешить себе, но не могу по каким-то убеждениям и ценностям?
— С чем из этого мне не хочется встречаться в принципе в своей жизни? Как я могу этого избежать?
— Есть ли разница в том, что меня раздражает в рабочих проектах и в личных отношениях? В чем она выражается? Почему это именно так?

Отдельный совет для этого блока вопросов — иметь под рукой способ успокоиться, на случай, если раздражение начнет вас затапливать.

Лучше всего использовать вопросы для письменных практик, чтобы структурировать информацию и оставлять ее для анализа в будущем.

Хороших выходных и поменьше вам поводов для раздражения =)

#письменныепрактики