Светлана Золотар

Я — помогающий практик: арт-терапевт, нарративный психолог, коуч. Адепт письменных и творческих практик. Член Российской Арт-терапевтической ассоциации.

Помогаю людям исследовать свои возможности, справляться с личностными кризисами и приходить к истинному Я. Находить смыслы, опоры и ресурсы внутри себя, даже когда кажется, что все беспросветно.

Для этого использую арт-терапевтические, творческие и письменные практики, а также коучинговый подход.

С какими запросами ко мне приходят:

— кризис самоопределения, смена карьеры или социального статуса (например, женщины в декрете, которые решают изменить свою жизнь);
— потеря смысла, интереса в жизни;
— выгорание, поиск опор и внутренних ресурсов;
— присвоение опыта и достижений;
— желание научиться слышать себя, понимать собственные желания, заботиться о себе.

Творческие и письменные практики

Арт-терапия соединила для меня любовь к психологии и искусству, а нарративный подход и коучинг позволили добавить к творческим практикам сильные глубокие вопросы для самопознания. 

Творческие и письменные практики позволяют нам погрузиться внутрь себя и поддержать нашего внутреннего ребенка. 

Я люблю философию минимализма как принцип освобождения своего внутреннего и внешнего пространства для действительно важных вещей. 

Светлана Золотар

Основатель проекта

Методы работы и результаты, которые вы получаете

Арт-терапия и творческие практики

Арт-терапия позволяет создать безопасное пространство для проживания и выражения эмоций, самопознания и самовыражения. Ее можно использовать в работе любыми запросами, особенно самыми глубинными.
Умение рисовать не играет никакой роли.

С помощью арт-терапии вы сможете проработать травмы, найти ресурсы и опоры, а также научиться новым способам реагирования на ситуации в своей жизни.

Воркбук «Вопросы для начинающих вести дневник»

Нарратив и письменные практики

Помогают лучше узнать себя, привести мысли в порядок, высвободить эмоции и чувства и даже справляться с тревожными состояниями. Письменная речь позволяет размотать клубок мыслей и переживаний. А еще развивает нейропластичность мозга.

Регулярные письменные практики позволят вам отслеживать свое состояние, смотреть на ситуации и себя под другим углом и получить контроль над своей жизнью.

Безопасное и мотивирующее пространство

Индивидуальные консультации и групповая работа — это безопасное и безоценочное пространство, в котором вы можете поделиться самой чувствительной информацией. Но для того, чтобы двигаться к целям, нужно совершать конкретные действия.

Как результат - вы сможете подобрать мягкие, но действенные способы двигаться вперед.

Преимущества и особенности арт-терапии

Арт-терапия работает с образами, а мы мыслим образами. В разговорных техниках человеку нужно сразу вербализировать свои эмоции и переживания. Арт-терапия помогает сначала выпустить образ наружу и уже потом говорить о нем. Экстернализация помогает снизить интенсивность переживаний, отделить ситуацию от себя. Появляется триада «клиент — объект творчества — терапевт». А самое главное — мы можем трансформировать созданный образ, таким образом изменяя наше внутреннее состояние и отношение к ситуации. 
 
Арт-терапия — один из самых бережных способов работы с травмой и тяжелыми потрясениями, о которых сложно говорить: выразив ситуацию в виде образа, метафоры, мы получаем возможность бережно и более безопасно пережить травму и трансформировать ее.
 
Арт-терапия помогает выпустить нашего внутреннего ребёнка. Проявляясь через творчество, эта часть нас будет более счастливой, а мы целиком — более гармоничной личностью. 

Что отличает мой подход

Я опираюсь на клиент-центрированную психотерапию, то есть использую недирективный подход, в котором центром терапевтического процесса является клиент.

Это значит, что я помогаю вам найти ответы внутри себя, потому что только вы знаете, как жить свою жизнь, вы — автор, архитектор, творец своей жизни.

С помощью различных подходов арт-терапии и нарративной практики вы научитесь присваивать себе авторство и управлять своей жизнью.

Личный опыт: много раз проходила через кризисы и выгорания, 3 раза кардинально меняла карьеру, всегда вела несколько проектов разной направленности. И некоторые веду до сих пор. 

Я верю, что человек, который имеет личный опыт, может лучше помочь преодолеть похожие ситуации (тот, кто никогда не был родителем, не до конца понимает все особенности жизни родителей, тот, кто не построил счастливую семью, не должен давать советы об отношениях, а тому, у кого не было своего бизнеса, сложно понять предпринимателя). Безусловно, психологи и помогающие практики многому учатся в работе с самыми различными ситуациями, но в некоторых вопросах только личный опыт помогает взглянуть на ситуацию вашими глазами.

Сочетание разных подходов и методик. 

Арт-терапия, нарративный подход, коучинговые практики — для каждой ситуации я могу подобрать подходящий метод или их сочетание, чтобы принести максимальный результат.

К работе со внутренним миром добавляю изменения в вашем внешнем пространстве. Потому что дом — это наше отражение, и порядок снаружи также важен, как порядок внутри, а наш внешний образ должен быть в гармонии с внутренним самоощущением. 

Светлана Золотар

Я долго думала, как соединить любовь к творчеству с минимализмом, стремление к порядку и организации с художественными наклонностями, умение достигать своих целей с мягким и бережным отношением к себе.

А потом поняла, что все это — выдуманные противоречия, и на самом деле все эти вещи отлично сочетаются между собой. 

Так родился проект Less & More: медиа и сообщество для тех, кто хочет двигаться вперед и погружаться в себя мягкими способами и в безопасном пространстве. Это мое самое амбициозное начинание на текущий момент, и надеюсь, что вам здесь понравится =)

 

Светлана Золотар

Основатель проекта

Для записи на консультацию пишите мне в телеграм @lanazolotar.


А за новыми постами и анонсами курсов следите в канале «Арт, хаос и порядок».

Подписаться