Лето бывает разным — ярким и стремительным, нежным и воздушным, наполненным солнечными лучами и грозовыми раскатами. Но именно в августе оно становится уютным. И несмотря на то, что впереди еще целый месяц лета, август создает легкую ностальгию, теплую грусть и задумчивость. Идет вторая половина года, и к концу месяца уже хочется подвести какие-то промежуточные итоги: […]
Ведение дневника помогает нам погрузиться в себя, обеспечивает возможности для самопознания и рефлексии, повышает эмоциональную устойчивость, а еще снижает стресс и тревогу, удерживая нас в настоящем моменте и высвобождая эмоции и мысли. Дневник позволяет нам быть в контакте с самим собой. В дневник можно и нужно писать все, что угодно, потому что это бесценный друг, […]
Начну сразу с удара под дых — колесо баланса никогда не бывает колесом. Просто потому, что уровни каждой сферы — разные. В 99% случаев. Такое колесо не поедет примерно никогда. Ну не едет и не едет. Казалось бы, в чем проблема? А в том, что когда мы назвали что-то колесом, наше подсознание уже получило образ […]
«Наша задача — научиться быть собой, а не кем-то другим» Не помню, откуда эта цитата, но она давно и прочно засела у меня в голове. И снова вспомнилась, когда я делала домашку для курса по арт-терапии. В качестве задания для самостоятельной работы к уроку по фото-арт-терапии у нас было создание портретного куба своих субличностей. И […]
Выполненные задачи, даже если они совсем небольшие и не особо важные, дают нам драгоценный дофамин. Мы ощущаем прилив сил и желание сделать что-то еще. Иногда это не очень большие всплески, дающие энергию на выполнение следующей задачи, но порой нас накрывает такой мощной волной, что мы готовы сворачивать горы. Мне не очень нравится концепция «съесть лягушку […]
Дневник и письменные практики — это безопасное и безоценочное пространство. Тексты, которые мы пишем, не предназначены для чужих глаз, и поэтому мы можем быть абсолютно искренними. Находясь в социуме, рассказывая что-то друзьям и даже на приеме у психолога, мы задумываемся, как преподнести ту или иную информацию. А письменные практики позволяют нам выразить все как есть. […]
Если не брать в расчёт аномальную погоду мая в этом году, этот месяц — один из самых приятных в году. Много выходных, теплая погода и такие волшебные грозы. Но в этом году май стал полной неожиданностью, удивив нас метелями и даже минусовой температурой после долгожданного тепла в конце апреля. Хотя почему бы именно на этом […]
У нас всегда куча дел. Множество задач по работе или бизнесу, семейные заботы и домашние дела. Но важно уметь останавливаться в потоке бесконечной занятости и уделять время тому, что приносит радость. Наверняка у каждого из вас есть какие-то вещи, которые давно хочется сделать, но которые все время откладываются. Подумайте, что это? Для меня это творчество. […]
Апрель — это первые теплые дни, ласковое солнце и предвкушение летнего настроения. В середине весны мы уже не просто готовы расцвести: показываем первые робкие бутоны, будь то мечты, которыми мы готовы делиться с миром, или проявления нашего нового «Я», сформированного за несколько месяцев с начала года. Разрозненные цели, которые мы ставили себе в начале года, […]
Достижение целей зачастую не имеет никакого отношения к тому, насколько мы мотивированы и способны что-то сделать. Мы можем раз за разом прикладывать все усилия, но так и не воплотить свои намерения в реальность. Давайте разбираться, почему так происходит, и что с этим делать.