Арт-практика "Портретный куб"

Арт-практика «Портретный куб»

«Наша задача — научиться быть собой, а не кем-то другим»

Не помню, откуда эта цитата, но она давно и прочно засела у меня в голове. И снова вспомнилась, когда я делала домашку для курса по арт-терапии. В качестве задания для самостоятельной работы к уроку по фото-арт-терапии у нас было создание портретного куба своих субличностей.

И это оказалась очень полезная и ресурсная практика. Она помогла мне объединить разные стороны и ипостаси, физически соединить их в единое целое.

Если вы, как и я, любите очень много и разного, вам наверняка понравится )) Но даже если вы — четко сфокусированная личность, у вас есть разные стороны личности, на которые вы сможете сможете посмотреть под новым углом и почувствовать себя более целостно.

Арт-практика «Портретный куб»

Возьмите квадратную коробку (или форму, которая вам нравится) и на каждой сторон разместите одну из своих субличностей. Это может быть ваша фотография, рисунок, коллаж или натюрморт. Субличности можно размещать внутри и снаружи. К каждой субличности затем напишите 6 эпитетов, которые ее характеризуют, и опишите их.

Мне захотелось дополнить практику вопросами для рефлексии:

— Какие субличности мне захотелось разместить? Почему именно их? Что это сейчас говорит обо мне, моих целях, моем состоянии?
— Есть субличности, которые мне не хочется размещать на кубе? Почему?
— Хочется ли мне занимать весь куб или какие-то стороны хочется оставить пустыми?
— Что хочется разместить внутри, а что снаружи? О чем это для меня?
— Что я чувствую, глядя на получившийся портретный куб?
— Какие эмоции я испытывал(а) в процессе?
— Как изменилось мое состояние после практики?

Я сделала изображения и внутри, и снаружи, и, кажется, добавила бы еще, если бы остались стороны)) Использовала свои фотографии, рисунки, фотографии объектов, которые делала на курсе как символы новой идентичности, и даже нейрофотки. Хотя изначально планировала сделать фотографии снаружи и рисунок внутри. Но в процессе захотелось изменить задумку — и это тоже часть трансформационной работы: то, как я представляла себя до начала практики и что открылось в процессе.

Для каждого практика своя и результат — свой. Следуйте за своими эмоциями и будьте бережны к себе.

Уютная и творческая рассылка

Подпишитесь, чтобы получать классный контент пару раз в месяц.

Никакого спама, только польза и анонсы новых воркбуков.

Уютная и творческая рассылка

Подпишитесь, чтобы получать классный контент пару раз в месяц.

Никакого спама, только польза и анонсы новых воркбуков.