Наше внимание идет туда, куда мы его направляем. Берем в фокус хорошее — начинаем больше замечать его в жизни и лучше себя чувствуем. Фокусируемся на негативе — и вот он уже вокруг нас, а мы злимся на весь мир.
Поэтому важно уметь останавливаться, отделять факты от эмоций и «настраивать оптику» — задавать себе вопросы о том, что хорошего происходит в нашей жизни.
Сегодня я хочу поделиться вопросами, которые помогают найти счастье и радость как в наших больших целях, так и в повседневных делах.
1. Что наполняет меня счастьем? Что приносит мне радость и позитивные эмоции?
2. Как я могу повысить приоритет этих вещей? Как делать их больше и чаще?
3. Какие люди помогают мне чувствовать счастье? Как я могу проводить больше времени с этими людьми?
4. Какие маленькие вещи в моих повседневных делах дают мне радость и счастье?
5. Как я могу добавить (или увеличить) практики благодарности, осознанности и позитивные привычки в мою жизнь?
6. Какие цели у меня есть для себя? Как я могу разбить эти цели на понятные шаги и начать претворять их в жизнь?
7. Что помогает мне начинать день бодро и весело? Что поддерживает меня в течение дня?
8. Какие позитивные мысли я могу добавить в свой день?
Поразмыслить можно как над всеми сразу, так и брать по их очереди.
Я люблю записывать ответы в красивые ежедневники с некоторой периодичностью. А подводя итоги сезона или года, возвращаться к этим записям и видеть, как некоторые вещи уже вошли в привычку, что менялось с течением времени, а что радует меня на протяжении долгого времени.
