Как переписать жизненный сценарий: работаем с установками из детства

Наш основной жизненный сценарий прописывается в детстве, под влиянием важных для ребенка взрослых. Фактически, это план действий на жизнь, который ребенок для себя определяет и которому следует во взрослом возрасте, при этом, чаще всего, неосознанно. И для того, чтобы изменить свой жизненный сценарий, нужно найти основополагающие установки и перезаписать его. Разбираемся, как это сделать. 

Шаг 1. Найти установку

Какие-то установки мы помним как прописные истины, а какие-то могут быть скрыты глубоко в недрах нашей памяти. С теми, что на поверхности, с одной стороны работать проще, просто потому, что мы их видим. А с другой — зачастую они гораздо глубже укоренились в нашей жизни и оказывают огромное влияние. А значит и перезаписать их может быть немного сложнее. Но это не значит, что сделать это невозможно. 

Как можно найти установку?

Можно попробовать такой способ. Расслабиться. Подумать о ситуации, которую вы хотите исправить, или которая идет не так, как вам нравится. Задать себе внутренний вопрос «Что мешает мне прямо сейчас?». И поймать самое первое, что приходит в голову. Самый первый ответ почти всегда самый верный, потому что дальше начинается рационализация. По терминологии Даниэля Канемана психика из режима «автопилот» переходит в режим «пилота» и начинает искать более подходящие ответы. Но здесь важно услышать именно первый ответ, который прорывается из подсознания до того, как сознание возьмет верх. 

Например, одна девушка очень любила свою работу. Проекты давались ей легко, коллеги ее уважали и любили, но она никак не могла добиться повышения, хотя ее результаты были выше, чем у многих других. 

Она задала себе вопрос «Что мешает мне получить повышение?», и получила от себя ответ «Потому что ты считаешь, что не заслужила этого. Помнишь, как на все твои успехи мама говорила «ты же почти не старалась, у тебя все получилось само собой, а значит вся похвала — это незаслуженно». Тебе на работе все дается легко, а чтобы повышение было заслуженным, нужно упахиваться». 

Ответы могут не только из детства, но скорее всего, корни все-таки лежат там. 

Шаг 2. Понять, что хорошего несла эта установка

Несмотря на странную форму, которую иногда принимали советы наших родителей, в основном, они хотели для нас хорошего. И вот это хорошее нужно найти. 

Можно понять самостоятельно, а можно напрямую спросить у родителей, что именно они имели ввиду. 

Например, в случае девушкой и повышением, после общения с матерью выяснилось, что та хотела, чтобы дочь могла собой гордиться. Что самые значимые вещи стоят больших усилий, и если дочь привыкнет, что все дается легко, она может просто опустить руки, если станет сложно.

Шаг 3. «Перезаписать» установку

А теперь нужно оставить то позитивное, что несла установка, но добавить ей новый смысл, реализовывать ее новыми способами. То есть переписать негативный смысл, оставив то важное, что стоит за установкой.

Продолжая наш пример, девушка сформулировала для себя установку «Я горжусь собой в любой ситуации: когда что-то достается мне легко и просто, и когда я прилагаю много усилий, чтобы добиться желаемого. Я заслуживаю похвалы независимо от количества приложенных усилий, а в зависмости от полученного результата».

В заключение

Важно разрешить себе измениться. Не винить родителей, что они испортили вам жизнь, а найти в себе силы увидеть то хорошее, что они пытались в нас вложить. И изменить негативный контекст, который образовался за все эти годы вокруг установок.

Это будет первый день вашей новой жизни.

Уютная и творческая рассылка

Подпишитесь, чтобы получать классный контент пару раз в месяц.

Никакого спама, только польза и анонсы новых воркбуков.

Уютная и творческая рассылка

Подпишитесь, чтобы получать классный контент пару раз в месяц.

Никакого спама, только польза и анонсы новых воркбуков.