30 вопросов для тех, кто начинает вести дневник и знакомиться с письменными практиками

Ведение дневника помогает нам погрузиться в себя, обеспечивает возможности для самопознания и рефлексии, повышает эмоциональную устойчивость, а еще снижает стресс и тревогу, удерживая нас в настоящем моменте и высвобождая эмоции и мысли. Дневники и письменные практики способствуют развитию нашего творческого потенциала, позитивного мышления и внимательности, делают наши мысли и чувства более ясными.

В дневнике можно писать все, что нас волнует и радует, что находит в нас отклик и что мы не хотим принимать. Но иногда мы смотрим на чистый лист и не представляем, что писать. Тогда помогают различные вопросы.

Вопросы в этой статье — это подсказки для тех, кто хочет начать вести дневник и приобщиться к письменным практикам, но не знает с чего начать.

Вопросы для начинающих вести дневник

Некоторые вопросы могут показаться вам простыми, но именно в этом и смысл: вы сможете начать писать о простых вещах, чтобы победить страх чистого листа и ввести письменные практики в свою жизнь.

1. Я сейчас думаю …
2. Я чувствую …
3. Я сожалею о …
4. Я верю в …
5. Меня радует …
6. Меня расстраивает …
7. Я знаю, что …
8. Я люблю в себе …
9. Я ценю в людях …
10. Мне нравится …
11. Мне нужно …
12. Мне бы хотелось …
13. Я боюсь …
14. Я испытываю благодарность …
15. Я собираюсь …
16. Я отпускаю …
17. Я смеюсь над …
18. Я расслабляюсь …
19. Я планирую …
20. Я буду …
21. Я помню, когда …
22. Я забываю …
23. Я прощаю …
24. Я прошу прощения …
25. Меня обижает …
26. Я не понимаю …
27. Я улыбаюсь, когда …
28. Я люблю …
29. Я нахожу утешение …
30. Я чувствую заботу, когда …

Как использовать вопросы — решать вам. Можете отвечать сразу на несколько или выбирать по одному вопросу каждый день, брать их по порядку или выбирать тот, что откликается именно сейчас. Если брать по одному вопросу в день, их хватит на месяц письменных практик. Так вы сможете сформировать привычку писать каждый день.

Для удобства вопросы можно скачать в виде бесплатного воркбука «Вопросы для начинающих вести дневник»: